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遭遇心理亚健康求助心理咨询师不是唯一办法你

王艳

2017-12-21 05:05 来源:admin

  许多上班族面对日益激烈的竞争,职场上的尔虞我诈,常常感觉心理满负荷运转,面临身心的亚健康状态,如果不能得到及时有效的处理,就会遇上身体或者心理上的问题。身体上的问题通过休息或者医生救治往往能够有效调理,心理上的问题,首先需要提升自我净化能力。具体来说,职场人心理自净能力有四个方面。

  1.敢于倾诉,就是要有能够交心的朋友。只有有了几个真正能说得上话的朋友,碰到了问题才能轻松地倾诉出来,而不至于一直放在心里,压抑着自己。除此之外,专业的心理咨询师、自己的亲人都是不错的倾诉对象。许多压力一旦得到了倾诉,就基本上释放了一半。

  2.善于表达,就是能够准确地找到自己的心理问题,并进行有效地自我疏导与解决。现代社会,民警接触的人纷繁复杂、面对的诱惑也多种多样,很容易产生不平衡的心理。这个时候就需要民警能清晰地剖析自己,找出症结所在,以更饱满的精神投入到工作中去。

  3.学会“书”发,就是要学会自己与自己沟通,将所思所想以书写的方式记录下来,然后逐一突破。人的心理是大脑对客观世界的主观反应,很容易受到情景的影响。如果将这种情感写下来,就相当于在慢慢地梳理这个问题。随着梳理的深入,心结也就慢慢地打开了。

  4.提升境界,就是要从业务能力、文化素养、兴趣爱好等多方面提升自己。一个兴趣爱好广泛的人总是很少沉浸在患得患失当中,你可以追求文化素养的提升,不断学习新的知识;也可以爱好一项运动,在运动中寻找到快乐;你还可以不断钻研自己的业务,用自己的智慧开创新的工作方法。凡此种种,只要能找到让自己有成就感的事儿,你就可以大胆地去尝试和努力,感受到充实和愉快。

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